Тревожность у взрослых: что это, когда это норма и когда стоит обратиться к специалисту

«Тревожность объясняет не всё». Эту мысль нередко слышишь от тех, кому годами лечили тревогу, а ощущение, что дело не только в ней, осталось. Если вы ищете, что такое тревожность у взрослых и чем она отличается от нормы, эта статья даёт общую картину, а подробности вынесены в отдельные разборы.

Она служит опорной для раздела о тревожности и помогает сориентироваться, а диагноз ставит только специалист.

Что такое тревожность

Тревожность это состояние беспокойства и ожидания неприятного, которое знакомо всем и в обычной форме помогает подготовиться к важному. Проблемой оно становится, когда сильное, долгое и мешает жить. По рекомендациям британского института NICE, оценивая такое состояние, смотрят не только на число, тяжесть и длительность симптомов, но и на степень страдания и влияние на повседневную жизнь (NICE, 2011).

Тревожность у взрослых: когда это норма, а когда расстройство

Граница проходит по тому, как долго держится беспокойство и что оно делает с жизнью. Вот ориентиры:

• Обычно норма. Волнение перед важным событием или экзаменом, тревога из-за проблемы, которая проходит, когда проблема решена.
• Повод присмотреться. Беспокойство держится много недель, переходит с одной темы на другую и трудно поддаётся контролю.
• Повод обратиться. Тревога мешает работе, сну или отношениям, заставляет избегать ситуаций, сопровождается телесными симптомами, из-за которых вы снова и снова ищете подтверждения, что всё в порядке.

Тревожные расстройства распространены. По систематическому обзору Бакстер с коллегами, охватившему 87 исследований из 44 стран, глобальная распространённость тревожных расстройств с поправкой на методы составила 7,3% и колебалась от 5,3% в африканских культурах до 10,4% в европейских и англоязычных (Baxter et al., 2013).

Какие бывают тревожные расстройства

Чаще всего говорят о нескольких формах и у каждой свой разбор:

• Генерализованное тревожное расстройство. Постоянное беспокойство по поводу самых разных вопросов. NICE предлагает думать о нём у тех, кто часто приходит к врачу общей практики с тревогой или значимым беспокойством, ищет подтверждений по поводу телесных симптомов или многократно тревожится по самым разным поводам (NICE, 2011).
• Паническое расстройство. Повторяющиеся приступы сильной тревоги, на которые рекомендации NICE по тревоге обращают отдельное внимание (NICE, 2011).
• Социальная тревожность. Страх оценки в общении и избегание, подробнее в статье про социальную тревожность.

Когда стоит обратиться к специалисту с тревожностью

Когда она длится недели и месяцы, мешает работе, сну или отношениям, заставляет вас избегать нужного или сопровождается телесными симптомами, которые не объясняет врач. Если вы думаете о том, чтобы причинить себе вред, обратитесь за срочной помощью к врачу или в экстренную службу своей страны. Что помогает на практике, описано в статье про то, как справиться с тревожностью, а о том, что показывают опросники, в статье про тест на тревожность.

Когда тревожность мешает жить, нередко возникает вопрос о лекарствах, и кто их назначает и почему подбирать самому нельзя, объясняет статья таблетки от тревожности.

Если тревожность объясняет не всё

Сопутствующие состояния при тревожности встречаются часто, и иногда за годами лечения тревоги стоит ещё что-то. Тревога нередко идёт вместе с СДВГ и с аутизмом, и об этом мы пишем в статьях про СДВГ и тревожность и аутизм и тревожность у взрослых. Начать можно сегодня: выпишите три ситуации, где тревога была сильнее всего, и отметьте, что им предшествовало и как давно это повторяется.

Разобраться, с чего начать именно в вашей ситуации, можно и без обязательств, через бот, который задаёт несколько вопросов и предлагает следующий шаг, а как в целом устроена работа центра со взрослыми, видно на странице «Для взрослых».