Тест на тревожность: какие бывают шкалы и что они показывают

Если вы набрали в поиске «тест на тревожность», вы, скорее всего, уже заметили, что тревога занимает слишком много места, и хотите получить цифру или ответ. Короткий ответ такой: тест показывает, насколько выражены симптомы тревоги и насколько вероятно тревожное расстройство, и служит поводом поговорить с врачом, но диагнозом не является.

Ниже о том, какие бывают шкалы, какую точность они показали в исследованиях и что делать с результатом. Статья помогает сориентироваться, а диагноз ставит только специалист.

Какие бывают тесты на тревожность

Для взрослых чаще всего используют короткие самостоятельные опросники. Вот основные:

• GAD-7. Семь вопросов о недавних симптомах генерализованного тревожного расстройства. Короткая версия из двух вопросов называется GAD-2, и британский институт NICE предлагает использовать её при выявлении тревожных расстройств (NICE, 2011).
• HADS. Госпитальная шкала тревоги и депрессии, у неё есть отдельная подшкала тревоги HADS-A.
• Другие шкалы. Встречаются шкала Бека и шкала Спилбергера и Ханина, они измеряют уровень тревоги по самооценке но среди рассмотренных ниже обзоров их нет, поэтому о точности мы не говорим.

Насколько точны тесты на тревожность

Точность принято описывать двумя числами: чувствительностью, то есть долей людей с тревожным расстройством, которых тест заметил, и специфичностью, то есть долей людей без него, которых тест правильно отсеял. По обзору Cochrane 2025 года, объединившему 48 исследований и 19 228 участников, при рекомендуемом пороге в 10 баллов GAD-7 заметил генерализованное тревожное расстройство в 64% случаев и правильно отсеял 91% тех, у кого его нет, а для любого тревожного расстройства чувствительность была 48% при специфичности 91% (Aktürk et al., 2025).

Для шкалы HADS-A обзор Cochrane, охвативший 67 исследований и 18 467 участников, при пороге в 8 баллов показал чувствительность 74% и специфичность 76% для любого тревожного расстройства. Авторы приводят пример: из 1000 человек при распространённости тревожных расстройств 17% тест дал бы 199 ложноположительных и 44 ложноотрицательных результата, и подчёркивают, что надёжность выводов ограничена (Fomenko et al., 2025). Проще говоря, тесты замечают не всех и иногда реагируют на тех, у кого расстройства нет.

Почему тест на тревожность не равен диагнозу

Потому что диагноз опирается на полную оценку состояния, а не на число баллов. Рекомендации NICE прямо говорят, что обследование не должно опираться только на количество, тяжесть и длительность симптомов, но учитывать степень страдания и влияние на повседневную жизнь (NICE, 2011). Беспокойство бывает и при недосыпе, стрессе, депрессии и других состояниях, и отличить их помогает только разговор со специалистом.

Если вы замечаете, что тревога поднимается в основном при общении и оценке со стороны, обратите внимание на статью про социальную тревожность.

Что делать с результатом теста на тревожность

Использовать его как повод присмотреться к себе, при любом результате. Начать можно сегодня:

• запишите результат, дату и три ситуации, в которых тревога была сильнее всего;
• отметьте, как давно это длится и мешает ли работе, сну, отношениям;
• если тревога держится месяцами или нарастает, обсудите её с врачом и возьмите записи с собой;
• если тревожность длится годами и ничего не объясняет до конца, присмотритесь и к другим причинам, о которых мы пишем в статьях про тест на СДВГ у взрослых и тест на аутизм у взрослых.

Что такое тревожность и когда она становится поводом обратиться к специалисту, описано в статье про тревожность у взрослых, а что помогает на практике, в статье про то, как справиться с тревожностью.

Разобраться, с чего начать именно в вашей ситуации, можно и без обязательств, через бот, который задаёт несколько вопросов и предлагает следующий шаг, а как в целом устроена работа центра со взрослыми, видно на странице «Для взрослых».