Что такое СДВГ у взрослых простыми словами: признаки, причины и что делать

«Я трачу больше сил на то, чтобы выглядеть собранной, чем на саму работу». Такую фразу можно услышать от многих взрослых, которые подозревают у себя СДВГ. Если вы искали, что такое СДВГ у взрослых простыми словами, значит, вы, скорее всего, уже встретили это слово в связи с собой и хотите понять без медицинского языка, о чём речь, откуда это берётся и что с этим делают.

Эта статья служит опорной: здесь общая картина, а подробности вынесены в отдельные разборы, на которые есть ссылки по тексту. Она помогает сориентироваться, а диагноз ставит только специалист.

Что такое СДВГ простыми словами

СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) это особенность развития нервной системы, при которой внимание, самоорганизация и торможение импульсов работают иначе, чем у большинства людей, и начинается она в детстве. Внимание при этом не отсутствует, им труднее управлять: оно то залипает на интересном, то ускользает от скучного, и запустить нужное дело без внешнего толчка сложнее. Лени и слабой воли в критериях диагноза нет.

В классификации DSM-5 симптомы делят на две группы, невнимательность и гиперактивность с импульсивностью, по девять признаков в каждой. Взрослому для диагноза достаточно пяти из девяти в одной из групп, они должны держаться не менее шести месяцев, появиться до 12 лет и проявляться минимум в двух сферах жизни (Volkow & Swanson, 2013).

Расшифровка СДВГ у взрослых

Аббревиатура расшифровывается как синдром дефицита внимания и гиперактивности, и название вводит в заблуждение сразу в двух местах. Внимание не «дефицитно», а плохо управляется, а гиперактивность у взрослых редко выглядит как беготня и чаще превращается во внутреннее напряжение, неумение расслабиться и разговорчивость (Kooij et al., 2010).

Какие бывают виды СДВГ у взрослых

Выделяют три формы проявления, и со временем одна может смениться другой. По рекомендациям экспертов, с возрастом на первый план выходят невнимательность и трудности самоорганизации, а заметная двигательная активность отступает (Kooij et al., 2010). Вот эти формы:

• Преимущественно невнимательная. Трудно начинать и доводить дела до конца, легко теряются вещи и нить разговора, мысли уходят в сторону.
• Преимущественно гиперактивно-импульсивная. Трудно ждать и расслабляться, хочется всё время что-то делать, решения принимаются быстро и на ходу.
• Смешанная. Есть признаки обеих групп.

Откуда берётся СДВГ

СДВГ передаётся в семьях, и причина здесь не в воспитании и не в недостатке силы воли. Исследования семей, близнецов и усыновлённых показывают высокую наследуемость, около 74%, при этом влияние отдельных вариантов генов очень мало, и никакой один ген за СДВГ не «отвечает» (Faraone & Larsson, 2019).

Как часто встречается СДВГ у взрослых

По глобальному мета-анализу, СДВГ с началом в детстве сохраняется примерно у 2,6% взрослых, а если считать и тех, у кого симптомы есть без подтверждённого детского начала, оценка поднимается до 6,8% (Song et al., 2021). С возрастом эти доли снижаются а разница между мужчинами и женщинами в сводных оценках статистически незначима.

Как проявляется СДВГ у взрослых в обычной жизни

Чаще всего это не одна яркая черта, а сочетание бытовых трудностей, которые повторяются годами: задача не запускается без дедлайна, начатое остаётся недоделанным, время ускользает, мелочи теряются, а на то, чтобы выглядеть собранным, уходит больше сил, чем на саму работу. Подробный разбор по критериям есть в статье про симптомы СДВГ у взрослых, о том, почему у женщин диагноз приходит позже, в статье про СДВГ у взрослых женщин, а механизм того, почему включается только дедлайн, описан в разборе исполнительных функций.

Мужчины с СДВГ нередко обращаются к врачу только после кризиса на работе или в отношениях, и почему так выходит, разобрано в статье про СДВГ у взрослых мужчин.

Что делать, если вы узнали себя в описании СДВГ

Собрать материал для врача: диагноз ставит специалист, а ощущение, что описание про вас, стоит проверить. Начать можно сегодня: выпишите три ситуации последнего месяца, где вы застряли на старте, и вспомните, как это было в школе. Дальше помогут отдельные разборы:

• тесты на СДВГ у взрослых, чтобы понять, что показывает скринер и где его пределы;
• диагностика СДВГ у взрослых, чтобы узнать, к какому врачу идти;
• как справиться с СДВГ без лекарств и лечение СДВГ у взрослых, чтобы понять, что решает врач и что можно делать самому;
• проходит ли СДВГ с возрастом, если вы ждали, что оно пройдёт само.

Если захочется разобраться глубже и в удобном для себя темпе, подборка книг собрана в статье книги про СДВГ у взрослых.

Разобраться, с чего начать именно в вашей ситуации, можно и без обязательств, через бот, который задаёт несколько вопросов и предлагает следующий шаг, а как в целом устроена работа центра со взрослыми, видно на странице «Для взрослых».