СДВГ у взрослых: книги, которые стоит прочитать

Если вы ищете «СДВГ у взрослых книга», вы, скорее всего, хотите прочитать что-то, что объяснит, что с вами происходит, и подскажет, что с этим делать. Книг о СДВГ много, но подходят они для разных задач, поэтому ниже подборка с пояснением, чем эти книги отличаются и как их читать.

Подборка составлена по каталогам издателей и книжных магазинов, книги мы не пересказываем и не копируем. Книги помогают сориентироваться, но не заменяют консультации специалиста, а диагноз ставит только он.

Как выбрать книгу о СДВГ у взрослых

Начните с вопроса, чего вы ждёте от книги: объяснения, практических приёмов или помощи в разговоре с врачом. Ориентиры такие:

• Кто автор. Книга исследователя или врача и книга человека, пишущего о личном опыте, дают разное и обе могут быть полезны.
• Опора на данные. Хорошо, когда в книге объясняется, на каких исследованиях построены советы.
• Практичность. Рабочая тетрадь с упражнениями подходит для тех, кому нужны конкретные шаги.
• Обещания. Книга, которая обещает быстрое решение всех трудностей, вызывает сомнения.

Какие книги о СДВГ у взрослых есть на родном языке

Вот несколько изданий, которые встречаются в каталогах, с тем, что о них известно из описаний издателей и названий:

• Рассел Баркли, Кристина Бентон, «Совладание с СДВГ у взрослых. Достижение успеха на работе, дома и в отношениях» (Вильямс, 2022, перевод Т. С. Дюбко, 352 страницы). Книга исследователя и врача. По описанию издательства, она объясняет, как обратиться за профессиональной помощью, отвечает на вопросы о лечении, в том числе лекарственном, и даёт практические советы, основанные на научных данных. Темы: внимание, эмоциональный самоконтроль, управление временем, карьера и здоровый образ жизни. Адресована взрослым и молодым людям с СДВГ, а также специалистам и студентам.
• Дж. Рассел Рамзи, «Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых. Навыки когнитивно-поведенческой терапии» (Весь). Рабочая тетрадь с навыками когнитивно-поведенческой терапии, подходит тем, кому нужны упражнения.
• Елена Миронова, «СДВГ. Книга-инструкция по управлению жизнью» (Галактика). Практическая книга о том, как управлять жизнью при СДВГ.
• Томас Браун, «СДВГ и синдром Аспергера у одарённых детей и взрослых» (Диалектика). Книга охватывает и детей, и взрослых, и сочетание СДВГ с синдромом Аспергера.

Как читать книги о СДВГ у взрослых

Как источник идей и вопросов к врачу, а не как набор критериев для самодиагностики. Начать можно сегодня:

• выберите одну книгу под свою задачу и не пытайтесь прочитать всё сразу;
• берите из неё по одному приёму за раз и проверяйте на одной повторяющейся задаче, иначе всё снова не приживётся;
• записывайте ситуации, в которых вы узнаёте себя, чтобы показать их врачу;
• не меняйте лечение и не отменяйте лекарства по советам из книги, потому что это решает врач.

Если вам нужна общая картина, начните со статьи про то, что такое СДВГ у взрослых простыми словами, затем прочитайте разбор симптомов СДВГ у взрослых и статью про то, как справиться с СДВГ у взрослых без лекарств.

Разобраться, с чего начать именно в вашей ситуации, можно и без обязательств, через бот, который задаёт несколько вопросов и предлагает следующий шаг, а как в целом устроена работа центра со взрослыми, видно на странице «Для взрослых».