Тест на тривожність: які бувають шкали і що вони показують

Якщо ви ввели в пошуку «тест на тривожність», ви, найімовірніше, уже помітили, що тривога займає забагато місця, і хочете отримати цифру чи відповідь. Коротка відповідь така: тест показує, наскільки виражені симптоми тривоги і наскільки ймовірний тривожний розлад, і слугує приводом поговорити з лікарем, але діагнозом не є.

Нижче про те, які бувають шкали, яку точність вони показали в дослідженнях і що робити з результатом. Стаття допомагає зорієнтуватися, а діагноз ставить лише фахівець.

Які бувають тести на тривожність

Для дорослих найчастіше використовують короткі самостійні опитувальники. Ось основні:

• GAD-7. Сім запитань про недавні симптоми генералізованого тривожного розладу. Коротка версія з двох запитань називається GAD-2, і британський інститут NICE пропонує використовувати її під час виявлення тривожних розладів (NICE, 2011).
• HADS. Госпітальна шкала тривоги та депресії, у неї є окрема підшкала тривоги HADS-A.
• Інші шкали. Трапляються шкала Бека та шкала Спілбергера й Ханіна, вони вимірюють рівень тривоги за самооцінкою але серед розглянутих нижче оглядів їх немає, тому про точність ми не говоримо.

Наскільки точні тести на тривожність

Точність скринерів прийнято описувати двома числами: чутливістю, тобто часткою людей із тривожним розладом, яких тест помітив, і специфічністю, тобто часткою людей без нього, яких тест правильно відсіяв. За оглядом Cochrane 2025 року, що об'єднав 48 досліджень і 19 228 учасників, за рекомендованого порогу в 10 балів GAD-7 помітив генералізований тривожний розлад у 64% випадків і правильно відсіяв 91% тих, у кого його немає, а для будь-якого тривожного розладу чутливість була 48% за специфічності 91% (Aktürk et al., 2025).

Для шкали HADS-A огляд Cochrane, що охопив 67 досліджень і 18 467 учасників, за порогу в 8 балів показав чутливість 74% і специфічність 76% для будь-якого тривожного розладу. Автори наводять приклад: із 1000 людей за поширеності тривожних розладів 17% тест дав би 199 хибнопозитивних і 44 хибнонегативних результати, і наголошують, що надійність висновків обмежена (Fomenko et al., 2025). Простіше кажучи, тести помічають не всіх і подекуди реагують на тих, у кого розладу немає.

Чому тест на тривожність не дорівнює діагнозу

Тому що діагноз спирається на повну оцінку стану, а не на кількість балів. Рекомендації NICE прямо кажуть, що обстеження не повинно спиратися лише на кількість, тяжкість і тривалість симптомів, а має враховувати ступінь страждання та вплив на повсякденне життя (NICE, 2011). Занепокоєння буває і за недосипу, стресу, депресії та інших станів, і відрізнити їх допомагає лише розмова зі спеціалістом.

Якщо ви помічаєте, що тривога піднімається переважно під час спілкування й оцінювання з боку інших, зверніть увагу на статтю про соціальну тривожність.

Що робити з результатом тесту на тривожність

Використати його як привід придивитися до себе, за будь-якого результату. Почати можна сьогодні:

• запишіть результат, дату й три ситуації, у яких тривога була найсильнішою;
• позначте, як давно це триває і чи заважає роботі, сну, стосункам;
• якщо тривога тримається місяцями або наростає, обговоріть її з лікарем і візьміть записи з собою;
• якщо тривожність триває роками й нічого не пояснює до кінця, придивіться й до інших причин, про які ми пишемо у статтях про тест на РДУГ у дорослих і тест на аутизм у дорослих.

Що таке тривожність і коли вона стає приводом звернутися до фахівця, описано у статті про тривожність у дорослих, а що допомагає на практиці, у статті про те, як впоратися з тривожністю.

З'ясувати, з чого почати саме у вашій ситуації, можна й без зобов'язань, через бот, який ставить кілька запитань і пропонує наступний крок, а як загалом влаштована робота центру з дорослими, видно на сторінці «Для дорослих».