Як поєднувати роботу та заняття з дитиною: план на тиждень
Як поєднувати роботу та заняття з дитиною, коли на все бракує сил: краще вбудувати короткі відтинки практики в те, що ви й так робите, ніж додавати окрему годину занять наприкінці робочого дня. Вдягання, їжа, купання й дорога для цього найзручніші. Решту часу лишити на відпочинок. Нижче схема тижня, перелік того, що можна вбудувати, і спосіб скоротити завдання у важкий тиждень.
Якщо ввечері бракує сил навіть на вечерю, а перелік занять від фахівця схожий на другу зміну, річ не в слабкості. Такі розклади зазвичай розраховані на день без роботи, і їх можна перебудувати під ваш тиждень.
Як поєднувати роботу та заняття з дитиною: схема тижня
Схема тримається на кількох опорних точках, а не на довгих заняттях.
- Дві точки на день. Ранок і вечір, по десять хвилин практики всередині звичайних справ.
- Один довгий блок на тиждень. Вихідний, коли ви маєте сили й час погратися за планом фахівця.
- Робочі години без занять. Цей час дитина з нянею, у садочку чи з рідними, а ви не розриваєтеся між справами.
- Один день без завдань. Відпочинок потрібен і вам, і дитині, він не забирає прогрес.
Що вбудувати у звичайний день
Така практика не потребує ні окремого часу, ні матеріалів.
- Вдягання. Запропонуйте вибір із двох футболок і зачекайте, поки дитина покаже чи назве.
- Їжа. Нехай дитина просить добавку словом, жестом або карткою, а не отримує її одразу.
- Купання. Називайте частини тіла й дії, робіть паузу перед наступним кроком.
- Дорога. Називайте те, що бачите, і лишайте місце для відповіді.
- Сон. Повторюйте одні й ті самі кроки в одному порядку, як у статті про те, що робити, коли дитина не спить уночі.
Що відомо про заняття у звичайному дні
Огляд Шрибман і колег (Schreibman et al., 2015) описує групу підходів, які називають натуралістичними розвивальними поведінковими втручаннями. Їх проводять у природному середовищі, дорослий і дитина ділять керування грою, а наслідки беруться з самої ситуації. Саме це можна робити за їжею та під час вдягання. Автори вказують на спільні ознаки підходів і наголошують, що потрібні подальші дослідження.
Що робити, коли сил немає зовсім
У важкий тиждень вистачить мінімуму. Якщо потрібні ідеї, загляньте в добірку про те, у що гратися з дитиною, коли немає сил.
- Оберіть одну ситуацію на тиждень, наприклад їжу, і нічого більше не додавайте.
- Скажіть фахівцеві, що тиждень важкий, і попросіть скоротити завдання.
- Пропустіть день без провини та поверніться до схеми наступного.
Як розподілити навантаження з родиною та фахівцем
Заняття тримаються не на одній мамі. Як батьків залучають до програми, показало дослідження батьківського коучингу.
- Покажіть партнерові чи бабусі дві-три фрази, які ви вживаєте в ситуації.
- Попросіть фахівця записати короткий приклад, щоб усім було ясно, як це робиться.
- Домовтеся, хто веде вечір у які дні, і тримайте розклад на холодильнику.
Коли переглянути програму з фахівцем
Якщо заняття за планом не вміщаються у ваш тиждень уже місяць, це привід обговорити програму, а не картати себе. Фахівці Sense Behavior будують програму під графік мами, що працює: онлайн, з коротким навчанням батьків і з заняттями, вбудованими у звичайний день. Записатися на консультацію можна за посиланням унизу сторінки.
З чого почати сьогодні
Оберіть одну повсякденну ситуацію, наприклад їжу, і одну фразу чи картку для неї. Спробуйте завтра вранці, запишіть як минуло, і ввечері вирішіть, чи залишати це.