Стимінг у дорослих: що це і чи треба його приховувати

Стимінг у дорослих означає повторювані рухи, звуки чи дії, які допомагають упоратися з напругою, радістю, нудьгою або перевантаженням. Погойдування, постукування пальцями, перебирання ручки чи наспівування собі під ніс знайомі багатьом. У дорослих з аутизмом стіми часто помітніші, але самі собою вони діагнозу не доводять. Приховувати стимінг зовсім не обов’язково, якщо він вам не шкодить.

Якщо ви ловите себе на тому, що ховаєте руки в метро, аби не смикати рукав, або на нараді щосили стримуєте ногу від погойдування, це знайомо багатьом. Далі по черзі: навіщо потрібен стимінг, що про нього кажуть самі дорослі в дослідженнях, чого коштує його стримування і що можна зробити вже сьогодні.

Що таке стимінг у дорослих і навіщо він потрібен

Стимінг, або самостимуляцію, давно описують як повторювану поведінку, проте дорослі, які ним користуються, пояснюють його інакше, ніж старі клінічні тексти. У якісному дослідженні Kapp зі співавторами (2019) 32 дорослі з аутизмом розповідали про стимінг в інтерв’ю та фокус-групах. Учасники називали його способом саморегуляції: він допомагає заспокоїтися, виразити сильні емоції чи думки. Вони заперечували проти лікування, метою якого є повне усунення стимінгу. Водночас багато хто помічав, що оточення сприймає стимінг гірше, а прийняття приходить там, де люди розуміють, навіщо він потрібен.

Клініка Клівленд описує стіми як дії, які людина робить без особливого наміру, і зазвичай вони служать якійсь меті, наприклад допомагають регулювати емоції. За її описом, схожі звички є в багатьох людей, а з аутизмом їх пов’язують частіше.

У дорослих із РДУГ подібні рухи нерідко називають непосидючістю. Досліджень стимінгу саме в дорослих із РДУГ помітно менше, тож у цій статті немає висновків, що спиралися б на них.

Як виглядають стіми в повсякденному житті

Стіми бувають різні, і в кожного свій набір. Ось кілька прикладів, як це буває:

• Рухи тіла: погойдування, струшування кистями, ходіння по колу.
• Дії з предметами: перебирання ручки чи ключів, клацання, погладжування тканини.
• Звуки: наспівування, цокання, повторювання улюбленої фрази про себе.
• Відчуття: улюблені запахи, дотики, розглядання відблисків світла.

Той самий стім у різних людей має різний сенс. Комусь він потрібен, щоб отямитися після шуму, комусь, щоб виплеснути радість, а ще хтось так утримує увагу на тексті. Придивіться, у яких ситуаціях він виникає, для перших висновків цього вже досить.

Чи треба приховувати стимінг: що відомо про його стримування

Багато дорослих ховають стіми на роботі й у людних місцях, боячись осуду. В опитуванні «Masking Is Life» (Miller, Rees, Pearson, 2021) узяли участь 144 дорослі з аутизмом, а також люди з іншими нейророзвитковими особливостями та без них. Автори пов’язали маскування з прагненням уникнути стигми й зазначили, що стримування стимінгу виявилося одним із боків маскування, більш притаманним саме дорослим з аутизмом.

Робити висновок про шкоду для конкретної людини з цього не можна. Іноді ви свідомо стримуєте стім, скажімо на перемовинах, і це ваш вибір. Та якщо стримування стає постійним і виснажує, про це варто поговорити, а докладніше про ціну такої звички йдеться в матеріалі про маскування і вигорання.

Коли стимінг варто обговорити з лікарем

Більшість стімів безпечні, і лікарі зазвичай радять їх не чіпати. Обговорити варто ті, що завдають шкоди, як-от удари по голові чи кусання рук до ран, а також ті, що помітно заважають жити, забирають години або викликають біль. Якщо ви підозрюєте в себе аутизм, про стимінг можна розповісти лікареві разом з іншими спостереженнями, адже за однією цією рисою діагноз не ставлять. Як виглядає вся картина, розібрано в статті про ознаки аутизму у дорослих, а про те, як проходить обстеження, в матеріалі про діагностику аутизму у дорослих.

Що зробити сьогодні, щоб краще зрозуміти свій стимінг

Тиждень спостерігайте за стімом і занотовуйте в телефоні, коли він з’явився, що було перед цим і що ви відчували. Якщо стім безпечний, дайте йому місце там, де вам зручно, наприклад удома чи на прогулянці. Якщо заважає його помітність, підберіть тихіший варіант, скажімо гладенький камінчик або кільце в кишені. Результат у різних людей різний, і це нормально. А якщо нічого не змінюється, теж не біда, записи згодяться на прийомі.

Якщо стім пов’язаний із шумом та втомою, стане в пригоді й стаття про сенсорне перевантаження у дорослих. Якщо хочете обговорити свою ситуацію, напишіть нам за посиланням унизу сторінки.